Win-Win News 667 - 14.00 05.10.2022- Прямой эфир на Vk.com/VKTPP -
Малый бизнес в кризис - Видеоконференция с подписчиками -
Win-Win Zoom 237 - Тема: Превентивная нутрициология или
правильное питание для антистресса - Спикер: Надежда Цапкина,
дипломированный нутрициолог - Vk.com/nadezhda_prolife
Витаминная программа-минимум
https://vk.com/wall-59387717_1667
Заедайте стресс, но правильно!
https://vk.com/wall-59387717_1666
БРЭ: Гигиена питания
https://bigenc.ru/medicine/text/2357584
Влад Воробьев, ведущий ежедневного
Скачать mp3-аудиоверсию
#winwinrules - ПРАВИЛА ЖИЗНИ И БИЗНЕСА-2 от 25 избранных героев-экспертов делового подкаста Win-Win News 2020-2025 ( совместно с Верхнекамской торгово-промышленной палатой - Vk.com/VKTPP ) - DeepSeek Summaries - Краткий пересказ от нейросети chat.deepseek.com/ на основе автоматической расшифровки аудиоподкастов Riverside.fm/transcription -
Медиашкола по технике интервью для самозанятых экспертов с весны 2025 ! - Win-Win TV Interview School - https://teletype.in/@omdaru/winwintv - Влад Воробьев, медиатренер, интервьюер делового подкаста Vk.com/WinWinNews ( более 1190 интервью с самозанятыми в 2020-2025 ) - Permlive.mave.digital
- Скачать электронную книгу ПРАВИЛА ЖИЗНИ И БИЗНЕСА-1 ( epub-docx ) - vk.com/docs-192239890
Правила жизни и бизнеса от Надежды Цапкиной :
Правильное питание как основа антистресса
Включите в рацион продукты, богатые витамином D (жирная рыба, яичные желтки, печень трески), витаминами группы B (мясо, рыба, яйца, орехи, крупы) и антиоксидантами (ягоды, цитрусовые, шиповник).
Избегайте сахара и рафинированных продуктов, которые усиливают воспаление и стресс.
Используйте "правило радуги" для разнообразия овощей и фруктов в рационе.
Гигиена питания и традиции
Отдавайте предпочтение местным и сезонным продуктам, соответствующим вашим эко-традициям (например, картофель, горох, кабачки).
Готовьте привычные блюда (например, пельмени) из качественных ингредиентов, адаптируя рецепты под индивидуальные потребности (например, безглютеновые варианты).
Режим и баланс
Питайтесь 3-4 раза в день без перекусов, чтобы поддерживать стабильный уровень энергии.
Вводите "триптофановый перекус" (орехи, бананы, яйца) во второй половине дня для улучшения синтеза серотонина и качества сна.
Эпигенетика и профилактика
Учитывайте влияние образа жизни (сон, стресс, экология) на здоровье, даже если генетика предрасполагает к определенным состояниям.
Используйте превентивные меры: сбалансированное питание, режим дня, умеренную физическую активность.
Бюджетные решения
Заменяйте дорогие продукты (лосось) на более доступные аналоги (скумбрия, местные овощи).
Используйте сезонные ягоды, травы (ромашка, шиповник) и ферментированные продукты (квашеная капуста) для поддержки иммунитета и микрофлоры.
Миссия и осознанность
Делитесь знаниями о здоровом питании, как это делает Надежда Цапкина, чтобы улучшить качество жизни окружающих.
Подходите к питанию комплексно: выбор продуктов, способ приготовления, режим приема пищи и психологический комфорт одинаково важны.
Для бизнеса:
Если вы работаете в сфере wellness, делайте акцент на персонализацию (нутригеномика, индивидуальные схемы питания).
Создавайте образовательный контент (блоги, подкасты), чтобы повышать осведомленность клиентов о связи питания и стресса.
Предлагайте бюджетные альтернативы премиум-продуктам, делая здоровый образ жизни доступным.
Ключевая мысль:
Здоровье — это результат ежедневных привычек. Даже небольшие изменения в питании и образе жизни могут значительно снизить уровень стресса и повысить продуктивность.
